يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 للحفاظ على صحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي، لذلك قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تتطور تدريجيًا، وقد لا ينتبه إليها البعض في البداية.
ووفقًا لموقع NHS البريطاني، يمكن أن يتطور نقص فيتامين B12 ببطء، وقد يستغرق ظهور الأعراض عدة سنوات، كما تختلف حدتها من شخص لآخر، ما يجعل الانتباه إلى العلامات المبكرة أمرًا مهمًا لتجنب المضاعفات.
1- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
يعد التعب والإجهاد من العلامات الشائعة لنقص فيتامين B12، إذ يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، ما يسبب الشعور بالضعف وانخفاض الطاقة حتى دون بذل مجهود كبير.
2- التنميل والوخز في اليدين والقدمين
قد يؤثر انخفاض فيتامين B12 على صحة الأعصاب، ما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين، وقد تظهر هذه العلامات تدريجيًا، خاصة مع استمرار النقص دون علاج.
3- شحوب الجلد
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في الإصابة بفقر الدم، وهو ما قد يجعل البشرة تبدو شاحبة، وقد يصاحب ذلك أحيانًا اصفرار خفيف في الجلد نتيجة زيادة تكسير خلايا الدم الحمراء.
4- الدوخة وضيق التنفس
عندما يؤثر نقص الفيتامين على إنتاج خلايا الدم الحمراء، قد تقل قدرة الجسم على نقل الأكسجين بكفاءة، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار، وأحيانًا ضيق التنفس، خاصة عند بذل مجهود بدني.
5- التهاب اللسان وتقرحات الفم
قد يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين B12 تغيرات في اللسان، مثل الاحمرار أو التورم أو الشعور بالألم، كما يمكن أن تظهر تقرحات داخل الفم، وقد تصبح عملية تناول الطعام مزعجة.
6- ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة
يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي، وقد يؤدي نقصه إلى صعوبة التركيز والنسيان والشعور بالتشوش الذهني، وفي بعض الحالات قد تحدث تغيرات في الحالة المزاجية.
7- اضطرابات التوازن والمشي
في الحالات التي يؤثر فيها النقص على الأعصاب، قد يعاني الشخص من ضعف التوازن أو صعوبة المشي بصورة طبيعية، وهي علامات تستدعي الانتباه والتقييم الطبي، خاصة إذا ظهرت مع التنميل أو ضعف الأطراف.
5 علامات خفية قد تشير إلى نقص فيتامين B12
منها تشوش الرؤية.. 7 علامات تشير إلى نقص فيتامين ب 12
أعراض نقص فيتامين B12.. لا تتجاهلها
