أوضحت طبيبة الباطنة والجهاز الهضمي الروسية أوليسيا سينيلنيكوفا أن الشعور بالنعاس الخفيف بعد تناول الطعام لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية، فقد يكون جزءاً من إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، إذ يعاني كثيرون من انخفاض مؤقت في مستويات الطاقة خلال منتصف النهار.
وأضافت أن الجسم يدخل بعد تناول الطعام في مرحلة الهضم والراحة، ما قد يزيد الرغبة في الاسترخاء.
لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الحلويات والمعجنات؟
بحسب الطبيبة، يزداد الشعور بالنعاس بعد تناول الوجبات الدسمة، خاصة الغنية بالحلويات والمعجنات والخبز الأبيض والكربوهيدرات سريعة الهضم، بسبب تأثيرها في مستويات الغلوكوز والأنسولين.
كما أن الوجبات الكبيرة تستغرق وقتاً أطول في الهضم، وقد تسبب الخمول والشعور بثقل المعدة، فيما يزيد تناول الكحول من الإحساس بالنعاس.
وأشارت إلى أن الاعتقاد بأن الدم يتجه بالكامل إلى المعدة بعد الطعام، ما يحرم الدماغ من الأكسجين، تفسير غير صحيح، موضحة أن تدفق الدم إلى الدماغ يظل طبيعياً لدى الأشخاص الأصحاء، وفقا لـ “gazeta”.
هل يكشف النعاس بعد الأكل عن قلة النوم؟
لفتت الطبيبة إلى أن النعاس قد يكون أحياناً علامة على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حتى لو اعتقد الشخص أنه ينام لساعات مناسبة.
وقد يرتبط ذلك بالاستيقاظ المتكرر أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، ومن أبرز علاماته الشخير المرتفع، وتوقف التنفس أثناء النوم، والصداع الصباحي، وجفاف الفم، والإرهاق خلال النهار.
متى يصبح النعاس مؤشراً على مشكلة صحية؟
حذرت الطبيبة من تجاهل النعاس المستمر بعد تناول الطعام، خاصة إذا صاحبه العطش الشديد، أو كثرة التبول، أو تشوش الرؤية، أو بطء التئام الجروح، أو تغير الوزن دون سبب واضح، إذ قد تستدعي هذه الأعراض إجراء فحوصات للكشف عن اضطرابات سكر الدم.
كيف تتجنب الشعور بالنعاس بعد الغداء؟
قدمت الطبيبة مجموعة من النصائح للتقليل من النعاس بعد تناول الطعام، أبرزها:
تقليل حجم الوجبات وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
عدم إهمال وجبة الإفطار وتجنب الجوع الشديد.
الحرص على تناول البروتين والخضراوات ومصادر الألياف.
اختيار كميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة.
المشي لفترة قصيرة بعد الغداء بدلاً من الإفراط في القهوة ومشروبات الطاقة.
وأكدت أهمية استشارة الطبيب إذا كان النعاس شديداً بعد كل وجبة، أو استمر لأسابيع، أو أثر على أداء الأنشطة اليومية، خاصة إذا صاحبه أعراض أخرى.
