تشهد البلاد خلال هذه الأيام ذروة الموجة شديدة الحرارة التي تؤثر على أغلب أنحاء الجمهورية، بالتزامن مع تسجيل درجات حرارة مرتفعة.
وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية وصول درجة الحرارة العظمى في القاهرة اليوم إلى 43 درجة مئوية، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري.
أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم في الموجة الحارة
وأكد الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد من أهم وسائل الوقاية من مضاعفات الطقس الحار، مشيرا إلى أن بعض المشروبات الطبيعية تساعد على تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.
6 مشروبات ينصح بالحرص على تناولها خلال ذروة الموجة الحارة
وقال صلاح لـ”مصراوي” إن هناك 6 مشروبات ينصح بالحرص على تناولها خلال ذروة الموجة الحارة، وهي:
1- الماء
يظل الماء الخيار الأول والأهم للحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يساعد على تنظيم درجة الحرارة، وتعويض السوائل المفقودة، وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة.
2- ماء جوز الهند
أوضح أن ماء جوز الهند يعد مصدرا طبيعيا للإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، ما يجعله مناسبا لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم مع التعرق.
3- اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب على ترطيب الجسم، كما يمده بالبروبيوتيك والكالسيوم والبروتين، إلى جانب دوره في تحسين الهضم وتخفيف الشعور بالإجهاد الناتج عن الحرارة.
4- عصير البطيخ الطبيعي
البطيخ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تتجاوز 90%، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، ما يجعله من أفضل الخيارات للترطيب في الصيف.
5- عصير الليمون
عصير الليمون الطازج، دون إضافة كميات كبيرة من السكر، يساهم في تعويض السوائل، كما يمد الجسم بفيتامين “سي” الذي يدعم المناعة ويمنح شعورا بالانتعاش.
6- شاي النعناع البارد
شاي النعناع البارد يساعد على الإحساس بالانتعاش، ويسهم في تهدئة الجهاز الهضمي، مع ضرورة تجنب الإفراط في إضافة السكر.
وشدد على أهمية تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين بكميات كبيرة خلال فترات الحر الشديد، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص إذا لم يقابلها تناول كميات كافية من الماء.
ونصح بشرب الماء على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة لكبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا:
ذروة الموجة اليوم.. الأرصاد تعلن موعد انكسار الموجة الحارة وتحسن الطقس
