قد يعاني العديد من الأشخاص من حرقة المعدة صباحا، خاصة بعد تناول أطعمة معينة أو شرب القهوة على معدة فارغة، إذ يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى زيادة الشعور بالحرقان وعدم الراحة.
ويوضح الدكتور سانجار يونوسوف، خبير التغذية الروسي، الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد حرقة المعدة صباحا، وأبرز النصائح الغذائية لتخفيف الأعراض، بالإضافة إلى العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب، وفقا لموقع “science”.
أطعمة ومشروبات قد تزيد حرقة المعدة في الصباح
أوضح الطبيب أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون منها بصورة متكررة، وتشمل:
الحمضيات والتفاح الحامض.
الطماطم.
الأطعمة الدهنية والمقلية.
البصل.
الثوم.
الصلصات الحارة.
الشوكولاتة.
المعجنات.
المشروبات الغازية.
كما قد تزيد القهوة من أعراض حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، إذ يمكن أن تؤثر في العضلة العاصرة السفلية للمريء، وهي العضلة التي تساعد على منع ارتداد محتويات المعدة إلى المريء، ما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقان.
لماذا تزداد حرقة المعدة بعد الإفطار؟
قد يرتبط الشعور بحرقة المعدة بعد الإفطار بتناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناوله، إذ يمكن أن تزيد الوجبات الكبيرة من الضغط داخل المعدة، ما يرفع احتمالية ارتداد محتوياتها إلى المريء.
لذلك، ينصح الطبيب بتناول الطعام ببطء، وتجنب الوجبات الكبيرة، واختيار الأطعمة سهلة الهضم التي لا تسبب الشعور بالانزعاج.
أفضل أطعمة للإفطار لتقليل حرقة المعدة
دقيق الشوفان.
الجبن القريش قليل الدسم.
العجة المطهوة على البخار.
الفواكه المشوية.
خبز الحبوب الكاملة.
وقد يساعد اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب المأكولات التي تحفز الأعراض على تقليل الشعور بحرقة المعدة خلال الصباح.
نصائح لتجنب حرقة المعدة الصباحية
للحد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة بعد الإفطار، يوصي الطبيب باتباع مجموعة من العادات الغذائية، أبرزها:
تناول الطعام ببطء وتجنب الإفراط في الكميات.
شرب القهوة أثناء الوجبات أو بعدها بدلا من تناولها على معدة فارغة.
اختيار المشروبات والأطعمة الدافئة بدلا من الساخنة جدا.
تجنب الاستلقاء أو الانحناء مباشرة بعد تناول الإفطار.
ملاحظة الأطعمة التي تزيد الأعراض وتقليل تناولها.
متى تستدعي حرقة المعدة زيارة الطبيب؟
لا تشير نوبات حرقة المعدة النادرة، التي تزول سريعا، بالضرورة وجود مشكلة صحية، لكن تكرار الأعراض قد يستدعي الذهاب للطبيب المختص.
كما يجب استشارة الطبيب إذا تكررت حرقة المعدة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا أو أكثر، خاصة إذا استمرت رغم تعديل النظام الغذائي والعادات اليومية.
كما تشمل العلامات التي تستدعي الانتباه:
صعوبة البلع.
فقدان الوزن دون سبب واضح.
استمرار حرقة المعدة رغم تغيير النظام الغذائي.
أما في حالة تقيؤ الدم أو الشعور بألم شديد في البطن، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية، لتقييم الحالة وتحديد السبب والعلاج المناسب.
اقرأ أيضا
أسباب خطيرة وراء الشعور بضيق التنفس أثناء الراحة
حفنة مكسرات يوميا قد تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 26%
متى يكون النسيان علامة على الاكتئاب؟
