لا تقتصر آثار الانفصال العاطفي على الحزن والبكاء والشعور بفقدان الأمان، بل قد تمتد إلى الجسم لتؤثر في ضربات القلب، والنوم، والشهية، والتركيز، وحتى كفاءة الجهاز الهضمي.
ومع تصدر خبر انفصال الفنان قيس عبد الفتاح عن زوجته بعد ساعات قليلة من إعلان زواجهما، في نوفمبر 2026، تتجدد التساؤلات حول تأثير الصدمات العاطفية المفاجئة على صحة الإنسان، ولماذا يشعر البعض بأعراض جسدية حقيقية بمجرد المرور بتجربة نفسية مؤلمة.
فالحزن ليس مجرد حالة مزاجية عابرة، بل استجابة نفسية وجسدية معقدة، يتفاعل خلالها الدماغ مع الموقف المؤلم، ويطلق الجسم مجموعة من هرمونات التوتر التي قد تؤثر في وظائف أعضاء مختلفة.
ماذا يحدث لجسمك عند التعرض لصدمة عاطفية مفاجئة؟
1- ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم
عند التعرض لصدمة عاطفية مفاجئة، مثل الانفصال أو فقدان شخص عزيز أو سماع خبر صادم، يتعامل الدماغ مع الموقف باعتباره مصدرًا للتهديد النفسي، فينشط نظام الاستجابة للتوتر.
وفي هذه الحالة، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهي مواد تساعد على الاستعداد لمواجهة المواقف الصعبة، لكنها قد تسبب أيضًا تسارع ضربات القلب، والتعرق، والشعور بالتوتر والقلق، وصعوبة الاسترخاء.
وإذا استمر الضغط النفسي لفترة طويلة، فقد يصبح الجسم أكثر عرضة للإرهاق واضطرابات النوم ومشكلات صحية مرتبطة بالتوتر بحسب “ncbi”، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2- تسارع ضربات القلب والشعور بألم في الصدر
من أكثر الأعراض التي قد تظهر بعد التعرض لصدمة عاطفية الشعور بخفقان القلب أو ضيق الصدر، وقد يشعر الشخص أحيانًا وكأن قلبه ينبض بسرعة غير معتادة.
ويرتبط ذلك بتأثير هرمونات التوتر، وعلى رأسها الأدرينالين، التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن استجابة الجسم للمواقف الطارئة.
وفي بعض الحالات النادرة، قد يتطور الأمر إلى حالة طبية تُعرف باسم متلازمة القلب المنكسر، وهي اضطراب مؤقت يؤثر في قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بصورة طبيعية، وقد يحدث بعد التعرض لصدمة نفسية شديدة، مثل الانفصال أو وفاة شخص عزيز.
3- اضطرابات النوم والأرق
قد يجد الشخص الذي يمر بصدمة عاطفية صعوبة في النوم، حتى عندما يشعر بالتعب الشديد، إذ يظل العقل منشغلًا باستعادة تفاصيل الموقف والتفكير فيما حدث وما كان يمكن أن يحدث.
وقد يظهر ذلك في صورة أرق، أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، أو الأحلام المزعجة، أو الاستيقاظ في الصباح دون الشعور بالراحة.
4- فقدان الشهية أو الرغبة المستمرة في تناول الطعام
لا يتفاعل الجميع مع الحزن بالطريقة نفسها، فبينما يفقد بعض الأشخاص رغبتهم في تناول الطعام، يتجه آخرون إلى تناول كميات أكبر من المعتاد بحثًا عن الشعور بالراحة النفسية.
ويحدث ذلك نتيجة التغيرات المرتبطة بالتوتر والحالة المزاجية، والتي يمكن أن تؤثر في الشهية والعادات الغذائية.
5- اضطرابات المعدة والقولون
قد ينعكس الحزن المفاجئ على الجهاز الهضمي، فيشعر الشخص بالغثيان أو آلام المعدة أو الانتفاخ، وقد يعاني أيضًا من اضطرابات في حركة الأمعاء.
ويرجع ذلك إلى وجود ارتباط وثيق بين الدماغ والجهاز الهضمي، إذ يمكن للتوتر النفسي أن يؤثر في حركة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي، ويزيد من حساسية المعدة لدى بعض الأشخاص.
6- ضعف التركيز والشعور بالتشتت الذهني
لا يؤثر الحزن على المشاعر فقط، بل قد ينعكس أيضًا على القدرات الذهنية، إذ يجد الشخص صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو إنجاز المهام اليومية.
ويرجع ذلك إلى انشغال التفكير بالموقف المؤلم، واستعادة الذكريات والتفاصيل المرتبطة به بصورة متكررة، وهو ما يستهلك جزءًا كبيرًا من الانتباه والطاقة الذهنية.
7- الشعور بالإرهاق وآلام العضلات والصداع
من الأعراض الجسدية التي قد تصاحب الحزن الشديد الشعور بالتعب المستمر، حتى دون بذل مجهود بدني كبير، إلى جانب الصداع وآلام العضلات والضعف العام.
هل يمكن أن يؤثر الحزن الشديد في مناعة الجسم؟
قد تؤثر الضغوط النفسية المستمرة في طريقة عمل الجهاز المناعي، إذ يرتبط التوتر المزمن بتغيرات في العمليات الهرمونية والمناعية داخل الجسم.
كما أن الحزن الشديد قد يدفع الشخص إلى إهمال وجباته الغذائية، واضطراب مواعيد نومه، والابتعاد عن الأنشطة اليومية، وهي عوامل قد تؤثر سلبًا في صحته العامة وقدرته على مقاومة الأمراض.
متى يتحول الحزن إلى مشكلة تستدعي تدخلًا متخصصًا؟
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن والارتباك والغضب بعد تجربة عاطفية مؤلمة، وتختلف مدة التعافي من شخص إلى آخر بحسب طبيعة التجربة والظروف المحيطة به.
لكن إذا استمر الحزن بصورة تؤثر في القدرة على ممارسة الحياة اليومية، أو صاحبه فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، والعزلة، واضطرابات النوم الشديدة، أو الشعور المستمر باليأس، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية وفق “medlineplus”.
كيف تحمي نفسك من التأثيرات الجسدية للحزن المفاجئ؟
ومن أبرز الخطوات التي تساعد على تجاوز هذه المرحلة:
– الحصول على نوم كافٍ: الالتزام بمواعيد نوم منتظمة يساعد الجسم على استعادة نشاطه.
– تناول وجبات متوازنة: حتى مع فقدان الشهية، من المهم عدم إهمال الطعام وشرب المياه.
– ممارسة النشاط البدني: المشي والحركة الخفيفة قد يساعدان على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
– التحدث مع شخص موثوق: مشاركة المشاعر مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة تقلل الشعور بالعزلة.
– عدم كبت المشاعر: البكاء أو التعبير عن الحزن ليس علامة ضعف، بل قد يكون جزءًا طبيعيًا من التعامل مع التجارب المؤلمة.
– طلب الدعم النفسي: إذا أصبح الحزن عائقًا أمام الحياة اليومية، يمكن الاستعانة بمعالج نفسي متخصص.
