هل تجد نفسك تؤجل مهمة مهمة رغم إدراكك أن إنجازها في الوقت المحدد سيجنبك الكثير من المشكلات؟ ربما تؤجل العمل أو الدراسة أو حتى بعض المسؤوليات الشخصية، وتستبدلها بأنشطة بسيطة مثل تصفح الهاتف أو مشاهدة مقاطع الفيديو، ثم تشعر بالذنب مع اقتراب الموعد النهائي.
هذه العادة تُعرف باسم «التسويف»، ولا ترتبط دائمًا بالكسل أو ضعف الإرادة، بل قد تكون لها أسباب نفسية وعصبية تتعلق بطريقة تعامل الدماغ مع الضغوط والمكافآت والمشاعر السلبية.
ووفقًا لأبحاث منشورة في دوريات علمية متخصصة في علم النفس، فإن تأجيل المهام قد يكون أحيانًا وسيلة مؤقتة للهروب من مشاعر القلق أو الخوف من الفشل أو عدم القدرة على إنجاز المطلوب بالشكل المثالي.
لماذا نؤجل المهام رغم أهميتها؟
هناك مجموعة من الأسباب النفسية التي تجعل الإنسان يؤجل مسؤولياته، حتى عندما يعرف جيدًا عواقب هذا التأجيل، أبرزها:
1- الخوف من الفشل
قد يتجنب الشخص البدء في مهمة معينة لأنه يخشى ألا ينجح فيها أو ألا يحقق النتائج التي يتوقعها الآخرون منه، فيؤجلها لتجنب مواجهة هذا الاحتمال.
2- السعي إلى الكمال والمثالية
بعض الأشخاص لا يبدأون أعمالهم إلا عندما يشعرون بأن الظروف مثالية، أو عندما يكون لديهم الوقت والطاقة الكافيان لإنجازها بصورة كاملة.
لكن انتظار اللحظة المناسبة قد يتحول إلى سبب دائم للتأجيل.
3- الهروب من المشاعر السلبية
قد ترتبط بعض المهام بمشاعر مثل التوتر أو الملل أو الإحباط، فيختار الدماغ نشاطًا آخر يمنحه شعورًا مؤقتًا بالراحة، حتى لو كان أقل أهمية.
4- البحث عن المكافأة السريعة
يفضل الإنسان أحيانًا الأنشطة التي تمنحه متعة فورية، مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الفيديوهات، بدلًا من المهام التي تحتاج إلى وقت وجهد قبل ظهور نتائجها.
5- الشعور بكثرة المسؤوليات
عندما تتراكم المهام أمام الشخص، قد يشعر بالعجز عن تحديد نقطة البداية، فيؤجل العمل بالكامل بدلًا من تقسيمه إلى خطوات صغيرة يمكن إنجازها.
6- ضعف تنظيم الوقت والانتباه
قد تؤدي صعوبة ترتيب الأولويات وتقدير الوقت المطلوب لإنجاز المهام إلى تأجيلها، خاصة لدى الأشخاص الذين يتشتت انتباههم بسهولة بسبب الهاتف أو المؤثرات المحيطة.
“لا تؤجل عمل اليوم”.. أكثر من مجرد حكمة لما للتسويف عواقب وخيمة
لماذا نؤجل المنبه عدة مرات رغم النوم الكافي؟.. طبيب يوضح
متلازمة الأحد.. لماذا يشعر البعض بالقلق والحزن قبل بداية أسبوع العمل؟
