قد يميل الرجال إلى فقدان الوزن أسرع من النساء، ويرجع ذلك إلى أنهم يميلون إلى امتلاك كتلة عضلية أكبر، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كشفت طبيبة التغذية الأمريكية الدكتورة ريشيل كورادو، إنه عندما يتبع الرجال والنساء نفس النظام الغذائي، فإن الرجال يخلقون عجزا أكبر في السعرات الحرارية ويشهدون فقدان أسرع للوزن في وقت مبكر.
وفي هذا التقرير، نستعرض أسباب فقدان الرجال الوزن أسرع من النساء، وفقا لـ “aarp” و “هيلث لاين”.
يميل الرجال إلى امتلاك نسبة أعلى من الأنسجة العضلية الخالية من الدهون، وبما أن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة مقارنة بالدهون، فإنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم حتى أثناء الجلوس.
ويميل الرجال أيضا إلى تخزين الدهون حول البطن (المعروفة بالدهون الحشوية)، ورغم أن ذلك قد يشكل مشكلة صحية عامة إلا أن الدهون الحشوية غالبا ما تكون أكثر نشاطا من الناحية الأيضية، وتميل إلى التلاشي بسرعة أثناء فقدان الوزن.
ومن العوامل الأخرى التي تساعدهم: ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، الذي قد يسهم في الحفاظ على كتلة العضلات ويعزز حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم أجسام النساء بيولوجيا للحفاظ على مخزون الدهون، وهو أمر يساعدهن خلال سنوات الإنجاب ولكن ليس كثيرا بعد سن الخمسين، عندما يؤدي انقطاع الطمث إلى تغيير توزيع الدهون ويمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
علاوة على ذلك، هناك اختلافات في هرمونات تنظيم الشهية، مثل اللبتين والجريلين، التي تسهل فقدان الوزن لدى الرجال.
فمقارنة بالرجال، تظهر النساء باستمرار مستويات أعلى من الأكل العاطفي والأكل بدافع المتعة أي الاستمتاع بتناول الطعام، مما يشجع على تناول الحلويات والأطعمة الدهنية وكلاهما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
وبالرغم من اختلاف بنية الرجال والنساء، فإن الرجال يفقدون الوزن بشكل أسرع عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
لماذا تفقد عضلاتك مع تقدم السن وكيف تؤثر على صحتك وحرق السعرات؟
تساعد العضلات على تنظيم مستوى السكر في الدم، ودعم صحة العظام، والحفاظ على نشاطك مع التقدم في السن.
وهناك علاقة بين زيادة كتلة العضلات وقوتها وانخفاض خطر الوفاة المبكرة، لكن المشكلة تكمن في أن البالغين يفقدون كتلة عضلية مع تقدمهم في العمر حوالي 3 إلى 8 بالمئة بدءا من سن الثلاثين.
وبحلول منتصف العمر، يفقد كل من الرجال والنساء بعض العضلات، لكن الرجال يميلون إلى الاحتفاظ بكمية أكبر منها، وهذا يمنحهم ميزة أيضية طفيفة، لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، حتى في حالة الراحة التامة.
كما يتمتع الرجال بمعدل استقلابي أعلى أثناء الراحة مقارنة بالنساء، ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى كتلة العضلات الأكبر.
وبما أن العضلات أكثر نشاطا أي أنها تحرق سعرات حرارية أكثر حتى في حالة الراحة، فإن هذا يخلق عجزاً أكبر في السعرات الحرارية لدى الرجال، مما يسمح لهم بفقدان الوزن بشكل أسرع من النساء.
دور الهرمونات في فقدان الوزن
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والإستروجين لدى النساء قد يعيق عملية فقدان الوزن بشكل كبير.
وينخفض مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع مرور الوقت، حيث يفقد الرجال حوالي 1.6% سنويًا بدءًا من منتصف الثلاثينيات من العمر.
كما يسهم هذا الانخفاض في فقدان الكتلة العضلية وزيادة نسبة الدهون في الجسم، وخاصة الدهون الحشوية ، وقد يؤثر أيضا على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يجعل اكتساب الوزن أسهل وفقدانه أصعب.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من صعوبة في إنقاص الوزن، فإن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين يرجع إليه جزء من المشكلة.
وبالرغم من أن هرمون الإستروجين، أو نقصه، ليس السبب الوحيد، إلا أن انخفاضه يؤثر على استجابة الجسم للنظام الغذائي والتمارين الرياضية، ومع بدء انخفاض الإستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، غالبا ما تفقد النساء كتلة العضلات، وتكتسبن دهون في منطقة البطن، ويواجهن تغيرات أيضية قد تجعل فقدان الوزن أبطأ وأكثر صعوبة مما كان عليه في مراحل سابقة من حياتهن.
هل يؤثر الوزن الزائد على الرجال بشكل مختلف؟
نعم، ميل الرجال لتراكم الدهون حول منطقة البطن يزيد من خطر إصابتهم بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والكبد الدهني المرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي .
اقرأ أيضًا:
5 أطعمة لانقاص الوزن اثناء الامتحانات
