يعاني بعض الأشخاص من الإمساك في ساعات الصباح، ما يجعل عملية التبرز أكثر صعوبة ويؤثر في بداية يومهم، وقد لا يحتاج الأمر في الحالات البسيطة دائمًا إلى استخدام الملينات، إذ يمكن لبعض العادات والمشروبات أن تساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
وبحسب موقع “EatingWell”، قد تساعد القهوة التي يتم تناولها بعد وجبة الإفطار على تحفيز عملية الإخراج لدى بعض الأشخاص، بفضل تأثيرها في حركة القولون والجهاز الهضمي.
كيف تساعد القهوة بعد الإفطار على تحسين حركة الأمعاء؟
1- تحفيز حركة القولون
قد يؤدي تناول القهوة إلى تحفيز انقباضات القولون خلال دقائق لدى بعض الأشخاص، ويرتبط ذلك جزئيًا بمحتواها من الكافيين.
وأشارت دراسة سابقة إلى أن القهوة المحتوية على الكافيين قد تكون أكثر فاعلية في تحفيز حركة الأمعاء مقارنة بالقهوة الخالية من الكافيين.
ولا يقتصر تأثير القهوة على الكافيين فقط، إذ تحتوي أيضًا على مركبات أخرى، من بينها حمض الكلوروجينيك، الذي قد يؤثر في بعض الهرمونات المرتبطة بوظائف الجهاز الهضمي، مثل الجاسترين والموتيلين والكوليسيستوكينين.
وتساهم هذه الهرمونات في تنظيم عملية الهضم، كما يمكن أن تساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي وتسريع انتقال محتويات الأمعاء.
2- تحفيز المنعكس المعدي القولوني
قد تساعد القهوة بعد تناول وجبة الإفطار على تعزيز ما يعرف بـ«المنعكس المعدي القولوني»، وهو استجابة طبيعية تحدث عندما يدخل الطعام إلى المعدة، فتزداد حركة القولون استعدادًا للتخلص من الفضلات.
ويكون هذا المنعكس أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص في الصباح وبعد تناول الطعام، لذلك قد يشعر البعض بالحاجة إلى التبرز بعد الإفطار أو شرب القهوة.
أفضل طريقة لتناول القهوة في الصباح
يمكن تناول القهوة بعد وجبة الإفطار إذا كانت مناسبة للشخص ولا تسبب له أعراضًا مزعجة، وقد يفضل البعض تناولها دافئة، إذ يمكن للمشروبات الدافئة عمومًا أن تساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد على القهوة وحدها للتخلص من الإمساك، خاصة إذا كان متكررًا أو مستمرًا. ويظل الحصول على كمية كافية من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وممارسة النشاط البدني من العوامل المهمة للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
كما أن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص، لذلك يُفضل تناولها باعتدال وفقًا لقدرة الجسم على تحمل الكافيين.
وفي حال استمرار الإمساك لفترة طويلة أو مصاحبته لألم شديد في البطن أو نزيف أو فقدان وزن غير مبرر، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
اقرأ أيضا:
احذر شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم.. هذا ما يحدث لجسمك
