يشعر كثير من الأشخاص بالرغبة في النوم والخمول بعد تناول وجبة كبيرة، خاصة بعد الوجبات الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات. وعلى الرغم من أن هذا الشعور يُعد شائعًا، فإنه يحدث نتيجة مجموعة من التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء عملية الهضم، بداية من زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وحتى تأثير بعض الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ.
الجسم يستهلك طاقة أكبر أثناء الهضم
بعد تناول الطعام، يبدأ الجسم في العمل على تكسير العناصر الغذائية وامتصاصها، وهي عملية تحتاج إلى طاقة. ويؤدي ذلك إلى شعور مؤقت بالتعب، خاصة بعد الوجبات الكبيرة التي تتطلب مجهودًا أكبر من الجهاز الهضمي وفق “healthline”.
ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم
تحتوي الوجبات الكبيرة، خاصة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، على كمية كبيرة من الجلوكوز الذي يدخل إلى الدم بسرعة.
وبعد ذلك يفرز الجسم الإنسولين للمساعدة في نقل السكر إلى الخلايا، وقد يؤدي تغير مستويات السكر إلى الإحساس بالنعاس وقلة النشاط لدى بعض الأشخاص وفق “medicalnewstoday”.
بعض الأطعمة تزيد هرمونات الشعور بالاسترخاء
تؤثر بعض الأطعمة على إنتاج مواد كيميائية في الجسم مثل السيروتونين والميلاتونين، وهي مواد ترتبط بتنظيم المزاج والنوم.
لذلك قد يشعر البعض بالهدوء والنعاس بعد تناول وجبات تحتوي على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات أو بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات.
حجم الوجبة يلعب دورًا كبيرًا
كلما زادت كمية الطعام التي يتناولها الشخص، زاد الجهد الذي يبذله الجسم في عملية الهضم، ما يجعل الشعور بالامتلاء والخمول أكثر وضوحًا.
ولهذا قد يشعر الإنسان بطاقة أقل بعد وجبة دسمة مقارنة بوجبة خفيفة ومتوازنة.
كيف تقلل الشعور بالكسل بعد الأكل؟
يمكن تقليل الخمول بعد تناول الطعام من خلال تجنب الوجبات الضخمة، وتقسيم الطعام إلى كميات معتدلة، واختيار وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.
كما يساعد المشي الخفيف بعد تناول الطعام على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
متى يكون النعاس بعد الأكل علامة تستدعي الانتباه؟
الشعور بالنعاس أحيانًا بعد الوجبات أمر طبيعي، لكن إذا كان التعب شديدًا أو يحدث بشكل مستمر مع أعراض أخرى مثل العطش الشديد، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو الدوخة، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.
اقرأ أيضًا:
