قد تؤثر صحة الأمعاء بشكل كبير على كفاءة الجهاز الهضمي، وقد يساعد اختيار بعض المشروبات الطبيعية في تخفيف اضطرابات الهضم والانتفاخ ودعم توازن البكتيريا النافعة.
وتحتوي بعض أنواع الشاي على مركبات طبيعية مضادة للأكسدة والالتهابات، قد تسهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء.
وفيما يلي، إليك 4 أنواع من الشاي التي قد تدعم صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، وفقا لموقع “verywellhealth”.
شاي الزنجبيل لتخفيف الانتفاخ والغثيان
شاي الزنجبيل من المشروبات التي قد تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف اضطرابات المعدة، ويمكن تحضيره باستخدام شرائح الزنجبيل الطازج أو أكياس الشاي الجاهزة.
ويحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تساعد على تقليل الالتهاب والتورم في الجهاز الهضمي.
كما قد يسهم في تخفيف بعض الأعراض الهضمية، مثل عسر الهضم، الغثيان، تقلصات البطن، الانتفاخ.
كيف يساعد الشاي بالنعناع على تقليل تقلصات المعدة؟
قد يتميز هذا المشروب بخصائص قد تسهم في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يساعد على تخفيف اضطرابات المعدة والشعور بعدم الراحة.
كما أن النعناع قد يساعد في تقليل انتفاخ الأمعاء، وتخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل آلام البطن وعسر الهضم والانتفاخ.
شاي الكركم لدعم صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات
قد يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مركب طبيعي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد يساعد على دعم وظائف الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
كما أن الكركمين قد يعمل على تخفيف بعض أعراض عسر الهضم، مثل الغازات والانتفاخ، فضلا عن خصائصه المضادة للالتهابات التي قد تساعد على الحد من بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي وأمراض الأمعاء الالتهابية.
فوائد الشاي الأسود للأمعاء
الشاي الأسود غني بمركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قد تساعد على دعم صحة الأمعاء والحد من الالتهابات، فضلا عن تناوله بانتظام قد يؤثر إيجابيا في الميكروبيوم المعوي، وهو مجموعة الكائنات الدقيقة التي تعيش داخل الجهاز الهضمي وتؤدي دورا مهما في عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.
نصائح طبيعية لتحسين صحة الأمعاء وعملية الهضم
بالإضافة إلى تناول المشروبات التي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي، هناك العديد من العادات اليومية التي تساعد على تحسين توازن البكتيريا النافعة وتعزيز كفاءة الأمعاء، ومنها:
تناول الفواكه والخضراوات، لاحتوائها على الألياف التي تدعم حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء، للمساعدة على انتظام حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
الامتناع عن تناول الكحول.
اقرأ أيضا:
هل يؤدي تناول الخبز الأبيض إلى زيادة إفراز الإنسولين؟
5 أطعمة على الإفطار تدعم صحة القلب وتخفض ضغط الدم
كيف يؤثر عصير الطماطم على ضغط الدم؟
