كشفت الفنانة ريهام عبد الغفور، خلال استضافتها في بودكاست “منا وفينا” مع الإعلامية هبة حيدري، المذاع على قناة “المشهد”، عن تفاصيل التجربة النفسية الصعبة التي مرت بها خلال تصوير أعمالها الفنية الأخيرة، موضحة أنها كانت تعاني نوبات هلع مفاجئة أثرت على حالتها النفسية وقدرتها على استكمال العمل.
وأوضحت أنها كانت تتعرض لنوبات بكاء شديدة أثناء التصوير، وكانت تشعر برغبة في مغادرة موقع العمل والاعتذار عن استكمال المسلسل، بل فكرت في الاعتزال نهائيا.
كما أشارت ريهام إلى أن حالتها النفسية ازدادت صعوبة بعد وفاة والدها الفنان الراحل أشرف عبد الغفور، إذ اضطرت إلى العودة للتصوير في مسلسل “كاتالوج” بعد مرور 40 يوما فقط على وفاته، الأمر الذي زاد من صعوبة تجاوزها تلك المرحلة.
وفقا لموقع “clevelandclinic”، إليك أسباب وأعراض نوبات الهلع، بالإضافة إلى طرق الوقاية:
ما نوبات الهلع؟
نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج، تصاحبها ردود فعل جسدية قوية، وقد تحدث أحيانا دون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، وتستمر لفترة قصيرة قبل أن تبدأ الأعراض في التراجع.
ورغم أن نوبة الهلع نفسها لا تشكل عادة خطرا مباشرا على الحياة، فإن تكرارها قد يؤثر على حياة الشخص وقدرته على ممارسة أنشطته اليومية، وفقا للمعلومات الطبية.
الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق
يتمثل الفرق الأساسي بين نوبة الهلع ونوبة القلق في طريقة ظهور الأعراض وحدتها؛ إذ ترتبط نوبات القلق بضغوط أو مخاوف محددة، وقد تتطور تدريجيا وتستمر لفترات أطول.
بينما قد تبدأ نوبة الهلع بصورة مفاجئة، وقد تحدث دون إنذار مسبق، وتتميز بأعراض جسدية ونفسية شديدة تصل إلى ذروتها خلال دقائق، مثل تسارع ضربات القلب والشعور بالخوف الشديد أو فقدان السيطرة.
أعراض نوبة الهلع
تظهر نوبة الهلع بصورة مفاجئة، وتصل أعراضها إلى ذروتها خلال 10 دقائق من بدايتها، وقد تشمل مجموعة من العلامات الجسدية والنفسية، أبرزها:
– تسارع ضربات القلب والشعور بالخفقان.
– ألم في الصدر.
– صعوبة التنفس أو فرط التنفس.
– التعرق الشديد.
– الرعشة، والشعور بالاختناق.
– الشعور بالقشعريرة.
– الغثيان.
– التنميل أو الخدر في أصابع اليدين والقدمين.
– الشعور بالخوف الشديد أو الرعب.
– الخوف من فقدان السيطرة أو الموت.
كم تستمر نوبة الهلع؟
قد تستمر نوبات الهلع من 5 إلى 20 دقيقة، وقد تختلف مدتها من شخص لآخر، إذ أبلغ بعض الأشخاص عن استمرار الأعراض لفترة تصل إلى ساعة.
وتبدأ الأعراض بصورة مفاجئة، ثم تبلغ شدتها القصوى خلال دقائق، قبل أن تتراجع تدريجيا.
أسباب نوبات الهلع
لا يوجد سبب محدد ومؤكد وراء الإصابة بنوبات الهلع، لكن تشير التفسيرات الطبية إلى احتمالية ارتباطها بطريقة تعامل الدماغ والجهاز العصبي مع الخوف والقلق.
ويبحث العلماء في دور اللوزة الدماغية، وهي منطقة في الدماغ مسؤولة عن معالجة الخوف والمشاعر، إضافة إلى احتمالية تأثير بعض الاختلالات الكيميائية في مواد مثل السيروتونين وحمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، ومستويات الكورتيزول.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع
الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى يعانون اضطرابات القلق أو الهلع.
المصابون باضطرابات القلق أو الاكتئاب أو بعض الاضطرابات النفسية الأخرى قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية أو تجارب قاسية خلال مرحلة الطفولة، لما قد تتركه من تأثيرات على صحتهم النفسية وتزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الهلع لاحقا.
كيف يمكن علاج نوبات الهلع؟
العلاج النفسي
يساعد العلاج النفسي الشخص على فهم مشاعره وأفكاره والتعامل مع المواقف التي تثير الخوف والقلق، ومن أبرز أنواعه:
العلاج السلوكي المعرفي
قد يسهم هذا النوع من العلاج على التعرف على الأفكار السلبية وأنماط التفكير التي تزيد الشعور بالخوف، والعمل على تغييرها، إلى جانب تعلم طرق جديدة للتعامل مع المواقف المحفزة لنوبات الهلع.العلاج بالتعرض
قد يعتمد على تعريض الشخص تدريجيا للمواقف التي تثير خوفه، سواء من خلال تخيلها أو مواجهتها في الواقع، مع تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس للتعامل مع القلق وتقليل حدته.
العلاج بالأدوية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في تقليل تكرار نوبات الهلع وشدتها.
كيف يمكن الوقاية من نوبات الهلع؟
– تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول والتدخين، لأنها قد تزيد أعراض القلق لدى بعض الأشخاص.
– ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
– تعلم طرق صحية لإدارة الضغوط النفسية.
– الالتزام بجلسات العلاج النفسي إذا أوصى الطبيب بذلك.
– استشارة الطبيب قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، لاحتمالية تأثير بعضها على القلق.
متى يجب استشارة الطبيب المختص؟
يجب الذهاب للطبيب المختص فورا عند تكرار نوبات الهلع أو تأثيرها على الحياة اليومية، خاصة إذا صاحبها قلق مستمر أو صعوبة في التركيز أو اضطرابات النوم أو الخوف من مغادرة المنزل.
كما يجب الانتباه إلى أن بعض أعراض نوبات الهلع، مثل ألم الصدر وضيق التنفس وتسارع ضربات القلب، قد تتشابه مع أعراض مشكلات صحية أخرى.
وفي حالة الشعور بألم شديد في الصدر أو صعوبة حادة في التنفس أو فقدان الوعي، يجب طلب الرعاية الطبية الطارئة.
اقرأ أيضا:
ما تأثير التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم؟
هل تشكل البيتزا خطرا على صحة الأطفال؟
الإفراط في تناول الملح يهدد ذاكرة الرجال مع التقدم في العمر
