لا تقتصر صحة القلب على ممارسة الرياضة أو التحكم في ضغط الدم والكوليسترول فقط، العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم تؤدي دورا أساسيا في حماية القلب والأوعية الدموية، ونقص بعض الفيتامينات من العوامل التي قد تؤثر في كفاءة عمل القلب وتدفق الدم.
لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة للقلب؟
وفقا لموقع “health”، القلب عضلة تعمل باستمرار لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، ولكي يعمل بشكل سليم، قد يحتاج إلى إمداد ثابت من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، إذ تساعد الفيتامينات على:
إنتاج الطاقة لخلايا القلب.
دعم الدورة الدموية الصحية.
حماية الأوعية الدموية من التلف.
الحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي.
تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين.
أنواع نقص الفيتامينات التي تؤثر على وظائف القلب
وفقا لدراسة نُشرت في مجلة “فرونتيرز إن فيزيولوجي”قد تم ربط العديد من حالات نقص الفيتامينات بضعف صحة القلب.
فيتامين د
يُعرف فيتامين د بدوره في دعم صحة العظام، ولكنه يؤدي أيضا دورا في وظائف القلب، حيث قد يرتبط انخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي بارتفاع ضغط الدم والالتهابات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين ب12
قد يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية ودعم الجهاز العصبي، لذا قد يؤدي نقص الأكسجين إلى فقر الدم، ما يقلل من كمية الأكسجين التي يحملها الدم، وهذا قد يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لتزويد أنسجة الجسم بالأكسجين.
أشارت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة “Current Vascular Pharmacology”، إلى أن نقص فيتامين ب12 قد يزيد أيضا من مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كبار السن، والنباتيون المتشددون، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.
فيتامين ج
يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة، لذا قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين ج إلى إضعاف الأوعية الدموية وصحة القلب، والتأثير على التئام الجروح.
فيتامين ب1
هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الطاقة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى إضعاف عضلة القلب ويؤدي إلى حالة تُعرف باسم “البري بري الرطب”، والتي قد تسبب فشل القلب إذا تُركت دون علاج.
الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول، أو سوء التغذية، أو بعض الأمراض المزمنة يكونون أكثر عرضة لخطر نقص الثيامين.
هل يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى عدم انتظام ضربات القلب؟
قد يساهم نقص بعض الفيتامينات في اضطراب نظم القلب، على الرغم من أنه ليس السبب الأكثر شيوعا، وفقا لـدراسة نُشرت في مجلة “المؤكسدات ومضادات الأكسدة في العلوم الطبية”.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر النقص الحاد في فيتامين ب1 أو فيتامين ب12 على وظائف القلب، بالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم باضطراب ضربات القلب بشكل أكثر شيوعا من نقص الفيتامينات وحده.
الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص الفيتامينات
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات من غيرهم، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
كبار السن.
الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية صارمة.
النباتيون المتشددون أو النباتيون الصرف.
الأفراد الذين يعانون من اضطرابات هضمية مثل مرض السيلياك أو مرض كرون.
الأشخاص الذين يعانون من إساءة استخدام الكحول على المدى الطويل.
أولئك الذين يتناولون أدوية معينة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
الأفراد المصابون بأمراض الكلى أو الكبد المزمنة.
طرق الوقاية من نقص الفيتامينات
أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات هي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتشمل الأطعمة المفيدة للقلب والغنية بالفيتامينات بشكل طبيعي ما يلي:
الخضراوات الورقية الخضراء.
الحمضيات.
التوت.
طماطم.
الحبوب الكاملة.
البقوليات.
المكسرات والبذور.
بيض.
منتجات الألبان.
الأسماك.
اللحم الخالي من الدهون.
كما أن قضاء فترات آمنة من الوقت في ضوء الشمس يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د.
وقد يحتاج الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده إلى مكملات غذائية يصفها أخصائي الرعاية الصحية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يوصي بالذهاب للطبيب المختص إذا كنت تعاني من الأعراض التالية التي قد تشير إلى نقص في الفيتامينات:
التعب المستمر.
ضعف.
ضيق التنفس.
دوخة.
خدر أو تنميل.
اضطراب نبضات القلب.
خفقان غير مبرر.
اقرأ أيضا:
5 فيتامينات ومعادن قد يؤدي نقصها إلى نزيف الأنف
5 علامات في الجسم تشير إلى نقص الفيتامينات.. منها شحوب البشرة
