يعد الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية من أهم العوامل التي تحمي القلب والأوعية الدموية، إلا أن كثيرين يعتقدون أن القيم الطبيعية تختلف مع التقدم في العمر، وهو اعتقاد لا تدعمه الإرشادات الطبية الحديثة.
ووفقًا لموقع Verywell Health، فإن ضغط الدم الطبيعي للبالغين هو أقل من 120/80 ملم زئبق، بغض النظر عن العمر، بينما يزداد خطر الإصابة بمضاعفات القلب والسكتة الدماغية كلما ارتفعت القراءة واستمرت لفترات طويلة.
ما هو ضغط الدم الطبيعي؟
تقسم جمعية القلب الأمريكية قراءات ضغط الدم لدى البالغين إلى عدة مستويات:
ضغط دم طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
ضغط دم مرتفع: بين 120 و129 للضغط الانقباضي، مع بقاء الضغط الانبساطي أقل من 80.
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الأولى: 130-139 أو 80-89.
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الثانية: 140/90 أو أكثر.
أزمة ارتفاع ضغط الدم: 180/120 أو أعلى، وتحتاج إلى تقييم طبي عاجل، خاصة إذا صاحبتها أعراض.
هل يختلف ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟
رغم أن احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم تزداد مع التقدم في العمر، فإن الإرشادات الطبية لا تضع قيما طبيعية مختلفة لكبار السن، إذ يظل الهدف هو الحفاظ على ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق لدى معظم البالغين.
كيف يختلف ضغط الدم الطبيعي لدى الأطفال؟
تختلف المعدلات الطبيعية لضغط الدم لدى الأطفال عن البالغين، إذ تعتمد على العمر والجنس والطول، ولا يمكن تقييمها برقم ثابت كما هو الحال لدى الكبار.
أما المراهقون من عمر 13 عامًا فأكثر، فتطبق عليهم نفس الإرشادات الخاصة بالبالغين، حيث يُعد ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق، بينما تبدأ مرحلة ارتفاع ضغط الدم عند قراءة 130/80 ملم زئبق أو أكثر، وتُصنف المرحلة الثانية عند 140/90 ملم زئبق أو أعلى.
وبالنسبة للأطفال أقل من 13 عامًا، فيُقيم ضغط الدم وفق جداول مئوية خاصة تأخذ في الاعتبار العمر والجنس والطول. ويُعد الضغط طبيعيًا إذا كان أقل من النسبة المئوية الـ90، بينما يشير تجاوزه إلى احتمالية ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يتطلب تقييمًا من الطبيب باستخدام الجداول الطبية المعتمدة.
ما الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم؟
قد يرتفع ضغط الدم نتيجة عدة عوامل، من بينها:
زيادة الوزن أو السمنة.
الإصابة بمرض السكري.
الإفراط في تناول الملح.
قلة النشاط البدني.
التدخين.
الإفراط في تناول الكحول.
التقدم في العمر والعوامل الوراثية.
كيف تحافظ على ضغط دم صحي؟
ينصح الخبراء باتباع عدد من العادات الصحية، أبرزها:
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تقليل الملح في الطعام.
تناول غذاء غني بالخضروات والفواكه.
الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين.
قياس ضغط الدم بشكل دوري، خاصة لمن لديهم عوامل خطر.
اقرأ أيضا:
