الانتفاخ من المشكلات الهضمية الشائعة التي تسبب شعورا بالامتلاء وعدم الراحة، وقد يظهر نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو تراكم الغازات أو بعض العادات الغذائية.
في السطور التالية، إليكم أسباب وأعراض الانتفاخ، إضافة إلى طرق الوقاية، وفقا لموقع “verywellhealth”.
أعراض الانتفاخ
قد يظهر الانتفاخ في صورة بروز ملحوظ في البطن أو الشعور بالامتلاء والضغط، إضافة إلى شد الجلد حول البطن، وقد يصاحبه أحيانا ألم أو تقلصات، وفقا للسبب المؤدي إليه.
أسباب الانتفاخ
قد تختلف أسباب الانتفاخ من شخص لآخر، إلا أن بعض العادات الغذائية والأطعمة قد تزيد من فرص ظهوره، خاصة عند تناول الطعام بكميات كبيرة أو بسرعة.
الإفراط في تناول الطعام
قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام إلى شعور المعدة بالامتلاء والضغط، ما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة.
تناول الطعام بسرعة
يسهم تناول الطعام بسرعة في ابتلاع كميات أكبر من الهواء، وهو ما قد يزيد من تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.
أطعمة ومشروبات قد تسبب الانتفاخ
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تزيد الغازات أو تهيج الجهاز الهضمي، ومن أبرزها المشروبات الغازية والعلكة، والتي قد تزيد كمية الهواء التي تدخل إلى الجهاز الهضمي.
كما أن تسبب الانتفاخ عند تناول كميات كبيرة منها بشكل مفاجئ، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين عليها.
الحساسية وعدم تحمل بعض الأطعمة
قد يرتبط الانتفاخ أحيانا بعدم قدرة الجسم على هضم بعض مكونات الطعام، مثل اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، أو الغلوتين لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات المرتبطة به.
كما يمكن أن تسبب بعض أنواع الحساسية الغذائية أعراضا هضمية، إلى جانب أعراض أخرى، لذلك يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تتكرر الأعراض بعد تناولها.
حالات صحية قد تسبب الانتفاخ
لا يرتبط الانتفاخ دائما بالنظام الغذائي، إذ يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الحالات الصحية، مثل الإمساك، ومرض السيلياك، ومتلازمة القولون العصبي، كما قد تظهر أعراض الانتفاخ لدى بعض النساء نتيجة التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
قد لا يكون الانتفاخ المؤقت مدعاة للقلق، لكن تكراره بشكل مستمر أو عدم تحسنه رغم تغيير العادات الغذائية يستدعي استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
كما يجب طلب المشورة الطبية عند الاشتباه في وجود عدم تحمل أو حساسية تجاه طعام معين، أو إذا كان الانتفاخ مرتبطا بحالة صحية أخرى.
كيف يمكن علاج الانتفاخ؟
يمكن تخفيف الانتفاخ في الحالات البسيطة من خلال بعض الإجراءات اليومية، ومنها:
– ممارسة المشي أو بعض الأنشطة الخفيفة للمساعدة على تحريك الجهاز الهضمي.
– تدليك البطن بلطف للمساعدة في تحريك الغازات.
– تجنب الأطعمة والمشروبات التي تلاحظ أنها تزيد الأعراض.
– يمكن استخدام بعض الأدوية أو المكملات التي تُصرف دون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كان الانتفاخ متكررا.
نصائح للوقاية من الانتفاخ
يمكن تقليل فرص الإصابة بالانتفاخ من خلال اتباع بعض العادات البسيطة، أبرزها:
– تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
– تجنب الإفراط في تناول الطعام.
– تناول وجبات أصغر بدلًا من الوجبات الكبيرة.
– الحد من المشروبات الغازية والعلكة.
– تقليل تناول الكحول.
– زيادة كمية الألياف تدريجيا بدلا من تناول كميات كبيرة منها بشكل مفاجئ.
– تجنب الأطعمة التي تسبب لك أعراضا متكررة.
– شرب كمية كافية من الماء.
– استشارة الطبيب إذا استمر الانتفاخ أو تكرر بصورة مزعجة.
اقرأ أيضا:
نصائح بسيطة لتجنب الانتفاخ أثناء السفر.. أبرزها شرب الماء
