تُعد الدهون الحشوية من أكثر أنواع الدهون التي تثير القلق، لأنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن، وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وعلى الرغم من انتشار نصائح تتحدث عن مشروبات يمكن تناولها قبل النوم لحرق الدهون الحشوية، فإن أي مشروب بمفرده لا يستطيع التخلص من دهون البطن خلال ساعات النوم، ويعتمد فقدان الدهون بصورة أساسية على اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل السعرات الزائدة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب الحصول على نوم جيد.
ومع ذلك، يمكن لبعض المشروبات منخفضة السعرات أن تكون خيارًا مناسبًا في نهاية اليوم، خاصة إذا ساعدت على استبدال المشروبات السكرية أو تحسين الهضم والاسترخاء، نقلا عن ما ذكره موقع “”The Economic Times” .
مشروبات يمكن تناولها قبل النوم
شاي الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة ضمن النظام الغذائي، وقد يساعد في تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
كما تشير بعض الدراسات إلى احتمال وجود تأثير محدود للزنجبيل على الشهية أو عملية التمثيل الغذائي، لكن الأدلة الحالية لا تكفي للقول إنه يحرق الدهون الحشوية أثناء النوم.
ويمكن تحضير شاي الزنجبيل بإضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن وتركها لعدة دقائق. ويمكن إضافة الليمون لتحسين المذاق، بينما يُفضل عدم الإفراط في إضافة العسل أو السكر، خاصة عند محاولة إنقاص الوزن.
ماء الليمون الدافئ
يُعد ماء الليمون الدافئ من المشروبات منخفضة السعرات، ويمكن أن يكون بديلًا مناسبًا للمشروبات المحلاة قبل النوم.
ويمنح الليمون الجسم كمية من فيتامين C، إلا أن الاعتقاد بأن ماء الليمون «ينظف الجسم من السموم» أو يحرق الدهون الحشوية مباشرة غير دقيق؛ فالكبد والكلى يقومان بصورة طبيعية بالعمليات الأساسية للتخلص من الفضلات والمواد غير المرغوبة في الجسم.
لذلك، يمكن تناول ماء الليمون كجزء من نظام غذائي صحي، لكن لا ينبغي الاعتماد عليه وحده لإنقاص الوزن.
شاي القرفة
تُستخدم القرفة على نطاق واسع في تحضير المشروبات والأطعمة، وهناك أبحاث تدرس تأثيرها المحتمل على مستوى سكر الدم والتمثيل الغذائي.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تثبت أن تناول شاي القرفة قبل النوم يؤدي بمفرده إلى حرق الدهون الحشوية. ويظل تأثيرها المحتمل على الوزن محدودًا مقارنة بأهمية النظام الغذائي والنشاط البدني.
ويُفضل تناول القرفة دون إضافة كميات كبيرة من السكر، ويمكن تحضيرها بإضافة كمية صغيرة منها إلى الماء الساخن.
خل التفاح المخفف
يرتبط خل التفاح بعدد من الادعاءات المتعلقة بإنقاص الوزن والتحكم في الشهية وسكر الدم، وتشير بعض الدراسات الصغيرة إلى وجود تأثير محتمل ومحدود في هذه الجوانب، إلا أن الأدلة لا تدعم اعتباره وسيلة مباشرة لحرق الدهون الحشوية.
كما أن تناول خل التفاح بصورة مركزة قد يسبب تهيج المريء والمعدة ويؤثر في مينا الأسنان، لذلك لا ينبغي شربه مباشرة، ويُفضل استشارة الطبيب في حال وجود مشكلات بالمعدة أو تناول أدوية معينة.
شاي البابونج
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، وقد يساعد تناول شايه في المساء بعض الأشخاص على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
ويُعد النوم الكافي جزءًا مهمًا من الحفاظ على وزن صحي وتنظيم الشهية، لكن البابونج نفسه لا يحرق الدهون الحشوية بصورة مباشرة.
لذلك، يمكن تناوله مساءً كمشروب منخفض السعرات، خاصة عند عدم إضافة السكر إليه.
اقرأ أيضا:
الدايت أم تمارين الكارديو.. أيهما أفضل لحرق الدهون؟
